Contrairement à certaines idées préconçues, il n’est pas recommandé d’augmenter le volume ou l’intensité de l’entraînement dans les deux semaines précédent une compétition. L’entraînement permettant d’avoir un bon niveau de performance doit plutôt se faire dans les mois précédent une compétition. Un manque à ce niveau ne peut pas être rattrapé dans les 2 semaines précédent une compétition. La ou les 2 semaines précédent une compétition constituent plutôt de la phase d’affûtage, une phase primordiale à la performance. En bref, cette phase sert à maintenir les acquis obtenus suite à l’entra...
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5 à 7 de Noël 28 novembre 2022 16:55 Oyez Oyez chères-chers membres de l’association ! C'est le grand retour du 5 à 7 de Noël ! Alors préparez-vous, mettez vos plus beaux souliers, sortez vos paillettes et vos tuques...
Grand départ 2023 ! 25 novembre 2022 10:00 On y est : le grand départ de La Grande Course 2023 , c'est maintenant ! N'attendez plus pour vous inscrire, et surprise : on vous offre un 20% de rabais sur chaque inscr...
L'ASPE déménage ! 16 mars 2022 16:15 Bonjour à tous et à toutes, nous annonçons officiellement le déménagement de l’ASPE ! En effet, l’Association verra un nouveau jour dans une salle où nous pourrons déployer davantag...
Selon les recommandations de l’OMS, on devrait accumuler un minimum de 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée par semaine et on devrait éviter d’accumuler plus de 8 h de sédentarité par jour. Ces objectifs peuve...